[...] nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze 82kg przy 191cm wzrostu, nie wygladam jak patyk, ale chce przytyc z 10 kg, mam 18 [...]
[...] przez nie trzymanie michy i estro wywalone. Ogolnie myslalem teraz poleciec znowu enan i dorzucic moze nandrolone ale zastanawiam sie czy lepiej tym razem propa stestowac i jaki nandrolone wtedy deke czy npp, deka napewno latwiej dostepna. Wolalbym wbijac jak najrzadziej wiadomo ale jak maja byc lepsze efekty np po propie i npp to wezme pod [...]
wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza
Cześć! Jako iż nie mam teraz czasu na siłownię i fakt ten przez najbliższy rok się na pewno nie zmieni chce wymienić sprzęt jaki mam w domu. Mam jakąś starą laweczke ze stojakiem na sztange, oczywiście sztange i 70kg obciążenia, póki co wystarcza (nie robię martwego, na klatę jest ok). Chce jednak kupić ławkę regulowaną i do tego hantle bo uważam [...]
[...] w teorii ale w praktyce już tak i jestem dzisiaj już po jednym takim cyklu treningowym muszę powiedzieć jest wymagający i idzie w mięśnie mocno ale mi się widzi .... jaki mam cel, nabrać masy nie musi być to czysto sucha masa mięśniowa trochę tłuszczu może być ale trochę, do tego siła ale moim tokiem rozumowania od samego treningu siła [...]
Witam. Potrzebuje informacji o tej uczelni od osob ktore ucza sie tam od tego roku albo od 2 lat ( swieze info). - Jakie mieliscie wyniki z matur i sie dostaliscie ( jaki byl prog zdawalnosci)? - Czy anatomie i biochemie da sie jakos ogarnac bo tego najbardziej sie boje , bo jestem w klasie maturalnej mat-geo wiec z biologi nic nie umiem - Jaka [...]
[...] tłuszczowej w okolicy klatki piersiowej, czyli inaczej mówiąc ZMNIEJSZENIE BIUSTU? To jest powód dla którego boję się ćwiczyć na tym urządzeniu :/ Proszę mi doradzić w jaki sposób ćwiczyć na orbitreku, podkreślam że nie chcę schudnąć, aby wyszczuplic nogi? I jak ćwiczyć ,aby nie zmalał mi i tak niewielki biust? Mój wzrost to 167 cm, a waga [...]
[...] w innej szkole, czy beda robili z tego duze problemy)? Prosze o rzetelna odpowiedz, w szczegolnosi tych kolegow, ktorzy mieli taka sama sytuacje i ewentualna odpowiedz w jaki sposob to rozwiazali (poprostu obawiam sie, ze uczelnia nie wyda mi wczesniej zaswiadczenia niz po pazdzierniku, a ja mam juz sie stawic i poprostu chce rozwiac te [...]
[...] jeden mały problem... Jest nim kontakt na zawodach, a właściwie jego brak. Myśle o przepisaniu się do sekcji kyokushin i chciałbym zabytać: Jak długo musze trenować lub jaki stopień musze zdobyć by móc startować w zawodach kyokushin? Lub inaczej... Czy w ogóle mam szanse spróbować sie na zawodach jesli zaczne trenować w wieku 19 [...]
[...] ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie 2; jaki odblok do tego i czy obedzie sie bez hcg Pytanie 3; jakie macie inne pomysly na krotki bespieczny cykl spelniajacy moje kryteria pyt4; jakie pro zdrowotne specyfiki do [...]
[...] surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono mi, że działa tylko na nogi i na odchudzanie nie jest zbyt dobry, [...]
Cześć. Od razu powiem, że przepraszam za moje głupoty.. Miałem jakieś nie potrzebne, dziecinne wyrzuty, które nie są do niczego skłonne, tylko wkurzają ludzi. Teraz zrozumiałem, co ja tak na prawdę wypisywałem... Spadłem na masie, co również znaczy, że moje mięśnie są mniejsze.. Nie mam tyle werwy ile kiedyś itp. Odłożyłem słodycze, cukier itd. [...]
witam mam następujący problem. mianowicie od jakiegoś czasu 6 miesięcy jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie duże sniadania sredni obiad i małą kolacje do godziny 19, nie przejadam się, odzywiam się zdrowo i poprawnie, ćwicze sztuki walki więc potrzebuje wszystkiego wiecej, studiuje fizjoteraie, więc biechemicznie organizm znam i nie tylko tak [...]
Chcialbym tym razem, zeby ktos pomogl mi, tzn. pokazal jakie bledy i gdzie zrobilem w moim planie ponizej. Jest to wlasciwie zlepek kilku przykladowych treningow ACT czyli ze wszystkiego po trochu, wybralem cwiczenia na jakie pozwala mi sprzet jaki mam na silowni. Wiecej o mnie: http://www.sfd.pl/%C5%BByczliwych_prosz%C4%99_o_pomoc-t407302.html 1. [...]
[...] mam 24 ) powinien wykonywać to ćwiczenie chwytając na szerokości ramion trenując obie głowy tak samo, czy może ćwiczyć raz czymając wąsko a raz szeroko a jeżeli tak to co jaki czas zmieniać uchwyt? Po drugie: uginanie ramion NACHWYTEM - czy to ćwiczenie jest bardziej na biceps czy na przedramię (Arnold robił to na przedramię). Ja ćwiczę to na [...]
[...] planie i czy w którymś ćwiczeniu biorę za dużo/za mało w stosunku do innych? Chodzę na siłkę co 2 dzień i na zmianę robię dwa zestawy. 1. Zestaw (W podanych ciężarach na jakich ćwiczę NIE UWZGLĘDNIAM gryfa) a) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie 8 powt. 45/50/50/50kg) b) Martwy ciąg (4 serie 8 powt. 40/40/40/40kg) c) Unoszenie sztangi za [...]
[...] wode polecacie do picia gdy cwicze na odchudzanie. Jakie masło jest najlepsze ? Jaki chlebek (jem czarny 7 ziaren) ? Lepiej gotowac ryz normalny czy brązowy ? Gotowane warzywa - wszystko jedno jakie ? Te rzeczy mnie interesują zanim zaczne ukladac plan. Prosze o odpowiedz, bede wdzieczny. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-08 09:41:38
[...] , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich bardzo dużo , lecz szukam takiego sprawdzonego . Moim celem jest oczywiście przytycie w masie mięśniowej , bo jestem szczupły ... Ćwiczę dopiero 2 [...]
[...] nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie proszę o rozpiskę stosowania środka który posiadam w przeliczeniu na tabletki. Proszę tak jak dla absolutnie nie kumatego. Ile dni, w jaki dzień ile tabsów itd. Z góry dziękuję -------------------- Często pytacie o aktualny plan itd przed odpowiedzią dlatego zamieszczam to co poniżej: Przez długi czas praca [...]
[...] -prostowanie ramion w lazeniu na ławce 3 serie 12x10x8 -wyciskanie hantli zza głowy(francukie) 3 serie 12x10x8 -pompki w podporze tyłem 3 serie 12x10x8 To jest program jaki sobie sam ułożyłem.Wcześniej ekspert w dziale zasugerował ze przeciążam triceps ale mam pytanie czy da sie nie przeciazać tricepsa gdy on bierze udział w wielu [...]
